FITNESS

Cardio-Fitness

La sala cardio-fitness è dotata di attrezzature Technogym e suddivisa in due parti: la sala cardio e la sala attrezzi. Un assistente di sala preparerà il tuo programma di allenamento e ti seguirà nei tuoi progressi. Adatta ad ogni età, questa attività può adattarsi a qualsiasi obiettivo: dal potenziamento del tessuto muscolare (ipertrofia e tonicità) al miglioramento della prestazione sportiva, dalla maggiore flessibilità al miglioramento dell’apparato cardiovascolare. È anche un’arma contro l’osteoporosi e l’invecchiamento.

Fit Boxe

La Fit-Boxe è un’attività di gruppo, a tempo di musica, che combina il training dinamico dell’aerobica con quello delle arti marziali: calci, pugni, ginocchiate e gomitate vengono assestati su un sacco. Un tipo di allenamento piacevole e adatto a tutti, specie per chi vuol dimagrire e mantenersi in forma. Praticarla vuol dire anche prevenire malattie cardiocircolatorie e rassodare il corpo tramite esercizi eseguiti anche con piccoli attrezzi nella fase finale. Ideale per chi desidera scaricare ansia e tensioni accumulate durante la giornata.

Functional Training

L’obiettivo della ginnastica funzionale (o functional training) è quello di sviluppare al meglio le capacità funzionali dell’organismo, come la forza, la resistenza, il tono muscolare, l’equilibrio, la coordinazione, la capacità propriocettiva, l’agilità, la flessibilità. Un condizionamento fisico per tutto il corpo, allena catene muscolari non singoli muscoli, prevede sia il lavoro a corpo libero che l’utilizzo di carichi esterni lavorando sulla forza e utilizzando tutti i sistemi energetici senza trascurare mobilità e flessibilità articolare.

HIIT cardio e forza

HIIT cardio e forza vi spingerà oltre i propri limiti. Approfittate di un’attenzione personalizzata nello small group o nel team training. Il vostro istruttore sarà al vostro fianco per tutto il corso al fine di motivare voi e gli altri partecipanti. Non immaginate nemmeno fin dove potrete arrivare. Ottenete i risultati che desiderate!

Fitcombat

Fitcombat è un allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all’insegna dell’energia prende ispirazione dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motivante e dal lavoro degli istruttori, potenti role model, che attraverso pugni, calci e kata definiscono la strada all’insegna del dispendio energetico verso un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.

Autodifesa

AUTODIFESA o difesa personale indica la capacità di difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica o psichica. Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa. La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo. Si eseguono tecniche da strada come calci, pugni, parate, ma anche tecniche di difesa su prese, strangolamenti, o attacchi armati.

Body Pump

BODYPUMP™️ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’”effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.

WORK OUT

questa attività mira alla definizione muscolare e alla riduzione del grasso corporeo. Si usano sia i piccoli attrezzi come pesi, elastici, palle mediche che bilancieri, step e gym ball. Con divertimento e allegria miglioriamo il nostro stato di salute.

Total Body

È un allenamento completo indirizzato a persone un po’più avanti con gli anni. A ritmo di musica e a corpo libero si allena il fisico in maniera semplice ma con grande vantaggio a livello psicofisico. Si migliora la funzionalità articolare, circolatoria, respiratoria e l’umore.

Pilates

Il Pilates allena i muscoli del piano profondo del tronco, per fornire il giusto sostegno alla colonna vertebrale e tenere il corpo ben bilanciato migliorando la postura e, conseguentemente, alleviando e prevenendo il mal di schiena. È un’attività che mira al benessere psicofisico, per ritrovarsi in sintonia con il proprio corpo e allontanare lo stress. Si esegue a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, migliora forza ed elasticità, flessibilità, coordinazione ed equilibrio.

Yoga

Forma fluida e dinamica di Yoga. Le asana sono collegate tra loro in modo armonico e il movimento abbinato al respiro crea un calore purificante e detossinante per il corpo, evitando tensioni muscolari ed infortuni. Quando il respiro nutre l’azione e l’azione nutre la posizione, ogni movimento diventa morbido, preciso e perfettamente stabile.

Yoga e Pilates

Lo Yoga insieme al Pilates garantisce un allenamento completo che mira a tonificare e rafforzare il corpo rilassando allo stesso tempo la mente. Il Pilates integra lo Yoga rafforzando addominali e muscoli posturali e migliorando la coordinazione di tutto il corpo

Latin Cross

Il Latin Cross unisce i principi del functional training a quelli della ginnastica a corpo libero ballata. È un programma che ti fa bruciare calorie e allena tutto il corpo a ritmo latino.

Jazzercise

È una combinazione di danza e fitness, agisce sui muscoli e postura, consente di bruciare calorie ed è adatto a tutte le età. Un ruolo fondamentale ha la musica con tutte le hit del momento, per cui con divertimento si migliora la resistenza, si tonifica e si definiscono i muscoli. Il motto dello JAZZERCISE è: RAFFORZA IL CORPO, RILASSA LA MENTE, FORGIA LO SPIRITO.

Zumba Fitness

La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).