È un allenamento aerobico ad intensità media che include sia l’aspetto cardiovascolare e respiratorio, sia la resistenza fisica e la tonificazione di tutti i distretti muscolari. La lezione, della durata di 50 minuti è costruita ed eseguita a tempo di musica ed è divisa in 4 fasi:

1) Fase di riscaldamento generale (5/10 min).

2) Fase cardiovascolare (25/30 min) in cui si alternano esercizi a corpo libero, uso dello step, piccoli attrezzi, lavoro di interval training. Ogni lezione prevede esercizi mirati alle problematiche della colonna vertebrale e alla corretta postura.

3) Fase di condizionamento muscolare e tonificazione nella quale si allenano i singoli distretti muscolari (addominali, braccia, glutei, etc.) lavorando sul tappitino con l’uso di pesi, elastici, palle.

4) Fase di stretching e rilassamento muscolare.

Come ogni sport bisogna conoscere i propri limiti e non esagerare.

Lunedì Mercoledì Venerdì
17.00
TOTAL BODY SOFT
17.30
18.20
TOTAL BODY SOFT
17.30
18.20
TOTAL BODY SOFT
17.30
18.20
18.00

Lunedì

Mercoledì

Venerdì

No events available!